Zawgyi

၁။ အိမ္ေမြးတိရစာၦန္မ်ားနွင့္အတူ အိပ္ျခင္း

အိမ္ေမြးတိရစာၦန္မ်ား၏ အိပ္စက္သည့္အခ်ိန္သည္ သာမန္လူမ်ား အိပ္စက္ခ်ိန္ထက္ ပို၍ တိုေတာင္းေသာေၾကာင့္ သင့္ကို အိပ္ေရးပ်က္ေစပါတယ္။ အိမ္ေမြးတိရစာၦန္မ်ား၏ အေမႊးမ်ားကလည္း သင္၏က်န္းမာေရးကို ဆိုးရြားစြာ ထိခိုက္နိုင္ပါတယ္။

၂။ ေရေႏြးပူစိမ္ခ်ဳိးျခင္း

ေရေႏြးပူစိမ္ခ်ဳိးျခင္းက အိပ္စက္ျခင္းကို အေနွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ထို႔အျပင္ ေရေႏြးပူကို (၁၀)မိနစ္ေလာက္ ပို၍ ၾကာၾကာစိမ္ခ်ိဳးပါက သင္၏ သဘာ၀အေပၚယံ အေရျပားကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။

၃။ စိုးရိမ္စိတ္လြန္ကဲျခင္း

အိပ္ရာမ၀င္ခင္ သတင္းၾကည့္ျခင္း (သို႔) တစ္ေယာက္ေယာက္နွင့္ ရန္ျဖစ္ျခင္းက အိပ္စက္ျခင္းကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ထိုမွ်မက အေပ်ာ္လြန္ကဲျခင္းသည္လည္း အိပ္စက္ျခင္းကို အေနွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ သင့္စိတ္ခံစားခ်က္မ်ားကို အိပ္ရာမ၀င္ခင္ (၂)နာရီခန္႔ ႀကိဳတင္ရွင္းလင္းထားၿပီး စိတ္ၿငိမ္ေအာင္ ထားသင့္ပါတယ္။

၄။ ေဆးေသာက္ျခင္း

အိပ္မေပ်ာ္သူမ်ားအတြက္ မအိပ္ခင္ အိပ္ေဆးေသာက္သင့္ေသာ္လည္း အျခားေဆးမ်ားကို မနက္ပိုင္းတြင္သာ ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ေဆး၀ါးမ်ား မေသာက္သံုးခင္ ဆရာ၀န္ကို ေသာက္သင့္သည့္အခ်ိန္ကို ေမးသင့္ပါတယ္။

၅။ အီလက္ထေရာနစ္ပစၥည္းမ်ား အသံုးျပဳျခင္း

အီလက္ထေရာနစ္ပစၥည္းမ်ားမွ ထုတ္လႊတ္ေသာ ေရာင္ျခည္မ်ားသည္ သင္၏က်န္းမာေရးကို ဆိုးရြားစြာ ထိခိုက္ေစေသာေၾကာင့္ ညေနပိုင္းေလာက္တြင္ သင့္အလုပ္ကို ၿပီးစီးေအာင္ လုပ္ကိုင္ထားသင့္ပါတယ္။

၆။ သင့္ဦးေနွာက္ကို အနားေပးေစေသာ အလုပ္မ်ား လုပ္ေပးျခင္း

အိပ္ရာမ၀င္မီ ဦးေနွာက္အသံုးခ်ရေသာ အလုပ္မ်ားကို မလုပ္ပါနွင့္။ အဲဒီအစား စာအုပ္ဖတ္ေပးျခင္း၊ တရားထုိင္ျခင္းတို႔ကိုသာ ျပဳလုပ္္ေပးသင့္ပါတယ္။

၇။ တေရးအိပ္ျခင္း

တေရးအိပ္အနားယူခ်င္ပါက ေန႔လည္ (၁)နာရီနွင့္ (၄)နာရီၾကားတြင္သာ အိပ္သင့္ပါတယ္။ ညေနပိုင္းတြင္ အိပ္ျခင္းက ညဘက္အိပ္ခ်ိန္မ်ားကို ထိခိုက္ေစေသာေၾကာင့္ တစ္ေန႔ကို မိနစ္(၃၀) သို႔မဟုတ္ (၁)နာရီခန္႔သာ အိပ္သင့္ပါတယ္။

၈။ ေရေသာက္ျခင္း

ညအိပ္ရာမ၀င္ခင္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္မိပါက အိပ္ေရးပ်က္ေစၿပီး ေနာက္ေန႔မနက္တြင္ မ်က္ကြင္းညိဳေနတတ္ပါတယ္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ မအိပ္မီ ေရတစ္ခြက္ (သို႔) ခြက္တစ္၀က္သာ ေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။

၉။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္း

ေလ့က်င့္ခန္္းလုပ္ၿပီး အိပ္စက္ျခင္းနွင့္ ေရေႏြးပူစိမ္ခ်ဳိးျခင္းတို႔က သင္၏အာရံုေၾကာမ်ားကို နိုးၾကြေစတတ္ပါတယ္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ အိပ္ခ်ိိန္ထက္ သံုး၊ေလးနာရီ (သို႔) ေျခာက္နာရီ ျခား၍ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္သင့္ပါတယ္။

၁၀။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း

မအိပ္မီ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းက ရင္တုန္ေစျခင္းနွင့္ ေသြးခုန္နႈန္း ျမင့္တက္ေစျခင္းတို႔ကို ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ကို အိပ္ခ်ိန္နွင့္ နွစ္နာရီ (သို႔) တစ္နာရီခြဲ ျခား၍ ေဆးလိပ္ေသာက္သင့္ပါတယ္။

Credit: Min Thu (Daily Hot News )

#Unicode Version#

၁။ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များနှင့်အတူ အိပ်ခြင်း

အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များ၏ အိပ်စက်သည့်အချိန်သည် သာမန်လူများ အိပ်စက်ချိန်ထက် ပို၍ တိုတောင်းသောကြောင့် သင့်ကို အိပ်ရေးပျက်စေပါတယ်။ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များ၏ အမွှေးများကလည်း သင်၏ကျန်းမာရေးကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။

၂။ ရေနွေးပူစိမ်ချိုးခြင်း

ရေနွေးပူစိမ်ချိုးခြင်းက အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေပါတယ်။ ထို့အပြင် ရေနွေးပူကို (၁၀)မိနစ်လောက် ပို၍ ကြာကြာစိမ်ချိုးပါက သင်၏ သဘာဝအပေါ်ယံ အရေပြားကို ထိခိုက်စေပါတယ်။

၃။ စိုးရိမ်စိတ်လွန်ကဲခြင်း

အိပ်ရာမဝင်ခင် သတင်းကြည့်ခြင်း (သို့) တစ်ယောက်ယောက်နှင့် ရန်ဖြစ်ခြင်းက အိပ်စက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ ထိုမျှမက အပျော်လွန်ကဲခြင်းသည်လည်း အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်စိတ်ခံစားချက်များကို အိပ်ရာမဝင်ခင် (၂)နာရီခန့် ကြိုတင်ရှင်းလင်းထားပြီး စိတ်ငြိမ်အောင် ထားသင့်ပါတယ်။

၄။ ဆေးသောက်ခြင်း

အိပ်မပျော်သူများအတွက် မအိပ်ခင် အိပ်ဆေးသောက်သင့်သော်လည်း အခြားဆေးများကို မနက်ပိုင်းတွင်သာ သောက်သင့်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ဆေးဝါးများ မသောက်သုံးခင် ဆရာဝန်ကို သောက်သင့်သည့်အချိန်ကို မေးသင့်ပါတယ်။

၅။ အီလက်ထရောနစ်ပစ္စည်းများ အသုံးပြုခြင်း

အီလက်ထရောနစ်ပစ္စည်းများမှ ထုတ်လွှတ်သော ရောင်ခြည်များသည် သင်၏ကျန်းမာရေးကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်စေသောကြောင့် ညနေပိုင်းလောက်တွင် သင့်အလုပ်ကို ပြီးစီးအောင် လုပ်ကိုင်ထားသင့်ပါတယ်။

၆။ သင့်ဦးနှောက်ကို အနားပေးစေသော အလုပ်များ လုပ်ပေးခြင်း

အိပ်ရာမဝင်မီ ဦးနှောက်အသုံးချရသော အလုပ်များကို မလုပ်ပါနှင့်။ အဲဒီအစား စာအုပ်ဖတ်ပေးခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်းတို့ကိုသာ ပြုလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။

၇။ တရေးအိပ်ခြင်း

တရေးအိပ်အနားယူချင်ပါက နေ့လည် (၁)နာရီနှင့် (၄)နာရီကြားတွင်သာ အိပ်သင့်ပါတယ်။ ညနေပိုင်းတွင် အိပ်ခြင်းက ညဘက်အိပ်ချိန်များကို ထိခိုက်စေသောကြောင့် တစ်နေ့ကို မိနစ်(၃၀) သို့မဟုတ် (၁)နာရီခန့်သာ အိပ်သင့်ပါတယ်။

၈။ ရေသောက်ခြင်း

ညအိပ်ရာမဝင်ခင် ရေများများ သောက်မိပါက အိပ်ရေးပျက်စေပြီး နောက်နေ့မနက်တွင် မျက်ကွင်းညိုနေတတ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် မအိပ်မီ ရေတစ်ခွက် (သို့) ခွက်တစ်ဝက်သာ သောက်သုံးပေးသင့်ပါတယ်။

၉။ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်း

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး အိပ်စက်ခြင်းနှင့် ရေနွေးပူစိမ်ချိုးခြင်းတို့က သင်၏အာရုံကြောများကို နိုးကြွစေတတ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် အိပ်ချိန်ထက် သုံး၊လေးနာရီ (သို့) ခြောက်နာရီ ခြား၍ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်သင့်ပါတယ်။

၁၀။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း

မအိပ်မီ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းက ရင်တုန်စေခြင်းနှင့် သွေးခုန်နှုန်း မြင့်တက်စေခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ဆေးလိပ်ကို အိပ်ချိန်နှင့် နှစ်နာရီ (သို့) တစ်နာရီခွဲ ခြား၍ ဆေးလိပ်သောက်သင့်ပါတယ်။

Credit: Min Thu (Daily Hot News )

Originally posted 2018-07-27 15:44:17.