Zawgyi

ေရဓာတ္ျပည့္၀ေစဖို့ တစ္ေန့ကို ေရ ၈ဖန္ခြက္ေသာက္ရမယ္ဆိုတာ သိျကျပီးျဖစ္မွာပါ။ဒါေပမယ့္လဲ နည္းမွန္အခ်ိန္မွန္ေသာက္သံုးပါက ပိုမိုအက်ိဴးရွိတာမို့ မွန္ကန္တဲ့ ေရေသာက္ခ်ိန္ေတြကို ေလ့လာျကည့္ရေအာင္။

(၁)မနက္နိုးနိုးခ်င္း

မနက္နိုးတာနဲ့ ေရတစ္ဖန္ခြက္ေသာက္သံုးေပးပါ။ သင္မနက္စာမစားမီေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ကို္ယ္တြင္းကလီဇာထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ထုတ္ေပးနိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၂)အစာမစားမီ

သင္ေန့လည္စာမစားမီ မိနစ္၃၀အလိုမွာ ေရတစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အစာေခ်ျခင္းလုပ္ငန္းစဥ္ကို ပိုမိုအားေကာင္းေစပါတယ္။ ထမင္းမစားမီကပ္ေသာက္ျခင္းသ ို့ ထမင္းစားျပီးျပီးခ်င္းေသာက္ျခင္းကိုေတာ့ ေရွာင္ျကဥ္သင့္ပါတယ္။ေရက သင့္အစာေခ်အရည္ေတြကို အားေပ်ာ့ေစတာေျကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။အစာစားျပီးတစ္နာရီအျကာမွာ ေရေသာက္ျခင္းျဖင့္ အာဟာရေတြကို ပိုမိုစုပ္ယူနိုင္ပါတယ္။

(၃)ေရမခ်ိဴးခင္

ေရမခ်ိဴးခင္ေရတစ္ခြက္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ သင့္ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို က်ေစပါတယ္

(၄)မအိပ္ခင္

အိပ္ခါနီး၁နာရီအလိုမွာ ေရေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အိပ္စက္စဥ္ အရည္မ်ားဆံုးရွံဳးျခင္းကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

အခ်ိန္အတိအက်နဲ့ေရေသာက္လိုသူမ်ားအတြက္လဲ တစ္ေန့တာေရေသာက္ခ်ိန္ေတြပါ

မနက္ ၇နာရီ-ေရ၁ဖန္ခြက္
မနက္၉နာရီ-ေရ၁ဖန္ခြက္
မနက္ ၁၁ခြဲ-ေရ၁ဖန္ခြက္
ေန့လည္ ၁နာရီခြဲ-ေရ၁ဖန္ခြက္
ေန့လည္၃နာရီ-ေရ၁ဖန္ခြက္
ညေန၅နာရီ-ေရ၁ဖန္ခြက္
ည၈နာရီ-ေရ၁ဖန္ခြက္
ည၁၀နာရီ-ေရ၁ဖန္ခြက္

ထိုအခ်ိန္မ်ားတြင္ အတိအက်ေသာက္နိုင္ပါက အားျပည့္လန္းဆန္းေစျပီး ကိုယ္ထဲမွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကိုလဲ ေကာင္းစြာစြန့္ထုတ္နိ္င္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Writer – Dr Jue (daily hot news)

Unicode

ရေဓာတ်ပြည့်ဝစေဖို့ တစ်နေ့ကို ရေ ၈ဖန်ခွက်သောက်ရမယ်ဆိုတာ သိကြပြီးဖြစ်မှာပါ။ဒါပေမယ့်လဲ နည်းမှန်အချိန်မှန်သောက်သုံးပါက ပိုမိုအကျိူးရှိတာမို့ မှန်ကန်တဲ့ ရေသောက်ချိန်တွေကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။

(၁)မနက်နိုးနိုးချင်း

မနက်နိုးတာနဲ့ ရေတစ်ဖန်ခွက်သောက်သုံးပေးပါ။ သင်မနက်စာမစားမီသောက်ပေးခြင်းဖြင့် ကို်ယ်တွင်းကလီဇာထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ထုတ်ပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

(၂)အစာမစားမီ

သင်နေ့လည်စာမစားမီ မိနစ်၃၀အလိုမှာ ရေတစ်ဖန်ခွက် သောက်ပေးခြင်းဖြင့် အစာချေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို ပိုမိုအားကောင်းစေပါတယ်။ ထမင်းမစားမီကပ်သောက်ခြင်းသ ို့ ထမင်းစားပြီးပြီးချင်းသောက်ခြင်းကိုတော့ ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။ရေက သင့်အစာချေအရည်တွေကို အားပျော့စေတာကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။အစာစားပြီးတစ်နာရီအကြာမှာ ရေသောက်ခြင်းဖြင့် အာဟာရတွေကို ပိုမိုစုပ်ယူနိုင်ပါတယ်။

(၃)ရေမချိူးခင်

ရေမချိူးခင်ရေတစ်ခွက်သောက်ပေးခြင်းဖြင့် သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို ကျစေပါတယ်

(၄)မအိပ်ခင်

အိပ်ခါနီး၁နာရီအလိုမှာ ရေသောက်ပေးခြင်းဖြင့် အိပ်စက်စဉ် အရည်များဆုံးရှုံးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

အချိန်အတိအကျနဲ့ရေသောက်လိုသူများအတွက်လဲ တစ်နေ့တာရေသောက်ချိန်တွေပါ

မနက် ရနာရီ-ရေ၁ဖန်ခွက်
မနက်၉နာရီ-ရေ၁ဖန်ခွက်
မနက် ၁၁ခွဲ-ရေ၁ဖန်ခွက်
နေ့လည် ၁နာရီခွဲ-ရေ၁ဖန်ခွက်
နေ့လည်၃နာရီ-ရေ၁ဖန်ခွက်
ညနေ၅နာရီ-ရေ၁ဖန်ခွက်
ည၈နာရီ-ရေ၁ဖန်ခွက်
ည၁၀နာရီ-ရေ၁ဖန်ခွက်

ထိုအချိန်များတွင် အတိအကျသောက်နိုင်ပါက အားပြည့်လန်းဆန်းစေပြီး ကိုယ်ထဲမှ အဆိပ်အတောက်များကိုလဲ ကောင်းစွာစွန့်ထုတ်နိ်င်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

Writer – Dr Jue (daily hot news)