Zawgyi Version

အသည္းဟာ ကၽြန္မတို႔ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးမွာ အေရးႀကီးဆံုး အဂၤါအစိတ္အပိုင္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အသည္းဟာ ဗီတာမင္ K ရဲ႕ အကူအညီကိုယူၿပီး ပရိုတင္းဓါတ္ကို ထုတ္ေပးပါတယ္။ ဒီပရိုတင္းဓါတ္က ေသြးခဲမႈမျဖစ္ေစဖို႔ သိပ္ကိုေရးႀကီးပါတယ္။

ဒီကေန႔ေခတ္မွာ ကၽြန္မတို႔ စားသံုးေနတဲ့ အျမန္စားအစားအစာေတြ အသင့္စားအစားအစာေတြေၾကာင့္ အသည္းကို ပိုလို႔ထိခိုက္ပ်က္စီးေစၿပီး အသည္းအဆီဖံုးတာ အသည္းေျခာက္တာ စတဲ့ အသည္းနဲ႔ပတ္သတ္တဲ့ ျပႆနာေတြျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ အသည္း က်န္းမာေစၿပီး ရွိရင္းအသက္ထက္ ႏွစ္ေပါင္း ၂၀ေက်ာ္ေလာက္ အသည္းကို ႏုပ်ိဳၿပီး က်န္းမာေနေစဖို႔ မန္က်ည္းရြက္ လက္ဖက္ရည္ကို ျပဳုလုပ္လိုက္ပါတယ္။

ပါ၀င္ပစၥည္း

မန္က်ည္းရြက္ ၂၅ ရြက္

ေရ ၁ လီတာ

ျပဳလုပ္နည္း

မန္က်ည္းရြက္ ၂၅ ရြက္ကို ေရေသခ်ာေဆးၿပီး အိုးတစ္လံုးထဲထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ ေရ တစ္လီတာထည့္ၿပီး ဆူေအာင္သည္ပါ။ ဆူလာၿပီဆိုရင္ မီးဖိုေပၚကခ်ၿပီးအေအးခံထားပါ။

ဒါဆိုရင္ ေသာက္သံုးလို႔ရပါၿပီ။ အရသာပိုရွိေစဖို႔အတြက္ ပ်ားရည္ (သို႔) သၾကားအညိဳကို ထည့္သြင္းစားသံုးႏိုင္ပါတယ္။

အသည္းက်န္းမာေရးအတြက္ မနက္တစ္ႀကိမ္ ညေနတစ္ႀကိမ္ တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ ေသာက္ပါ။

ခရက္ဒစ္

My Food Myanmar

 

Unicode Version

အသည်းဟာ ကျွန်မတို့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမှာ အရေးကြီးဆုံး အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အသည်းဟာ ဗီတာမင် K ရဲ့ အကူအညီကိုယူပြီး ပရိုတင်းဓါတ်ကို ထုတ်ပေးပါတယ်။ ဒီပရိုတင်းဓါတ်က သွေးခဲမှုမဖြစ်စေဖို့ သိပ်ကိုရေးကြီးပါတယ်။

ဒီကနေ့ခေတ်မှာ ကျွန်မတို့ စားသုံးနေတဲ့ အမြန်စားအစားအစာတွေ အသင့်စားအစားအစာတွေကြောင့် အသည်းကို ပိုလို့ထိခိုက်ပျက်စီးစေပြီး အသည်းအဆီဖုံးတာ အသည်းခြောက်တာ စတဲ့ အသည်းနဲ့ပတ်သတ်တဲ့ ပြဿနာတွေဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။

ဒါ့ကြောင့် အသည်း ကျန်းမာစေပြီး ရှိရင်းအသက်ထက် နှစ်ပေါင်း ၂၀ကျော်လောက် အသည်းကို နုပျိုပြီး ကျန်းမာနေစေဖို့ မန်ကျည်းရွက် လက်ဖက်ရည်ကို ပြုုလုပ်လိုက်ပါတယ်။

ပါ၀င်ပစ္စည်း

မန်ကျည်းရွက် ၂၅ ရွက်

ရေ ၁ လီတာ

ပြုလုပ်နည်း

မန်ကျည်းရွက် ၂၅ ရွက်ကို ရေသေချာဆေးပြီး အိုးတစ်လုံးထဲထည့်ပါ။ ပြီးရင် ရေ တစ်လီတာထည့်ပြီး ဆူအောင်သည်ပါ။ ဆူလာပြီဆိုရင် မီးဖိုပေါ်ကချပြီးအအေးခံထားပါ။

ဒါဆိုရင် သောက်သုံးလို့ရပါပြီ။ အရသာပိုရှိစေဖို့အတွက် ပျားရည် (သို့) သကြားအညိုကို ထည့်သွင်းစားသုံးနိုင်ပါတယ်။

အသည်းကျန်းမာရေးအတွက် မနက်တစ်ကြိမ် ညနေတစ်ကြိမ် တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် သောက်ပါ။

ခရက်ဒစ်

My Food Myanmar