zawgyi

ေက်ာက္ကပ္ဟာလည္း လူမွာ အေရးႀကီးသည့္ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစသည့္ ဓာတ္ေတြကို ေက်ာက္ကပ္မွာ ဖယ္ရွားေပးၿပီး ဆီးအျဖစ္ ခႏၶာကိုယ္ျပင္ပကို စြန္႔ထုတ္ပါတယ္။

တခါတရံ ေက်ာက္ကပ္မွာ အဆိပ္အေတာက္ေတြ မ်ားၿပီး ေက်ာက္ကပ္ ပ်က္စီးတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သဘာ၀ အစားအစာမ်ားႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္မွာရွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဘယ္လို ေဆးေက်ာၾကမလဲ။

ေရ

ေရက ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္မွာရွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ေပ်ာက္ကင္းဖို႔အေကာင္းဆံုးပါဘဲ။ ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္အေပၚမူတည္ၿပီး တစ္ေန႔ကို ေရ ၆ ခြက္ကေန ၈ ခြက္ၾကား အနည္းဆံုး ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။

 

ပန္းသီး

ပန္းသီးမွာ ပိုတက္ဆီယမ္ ဓာတ္ပါ၀င္မႈ နည္းပါးၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြင္း အဆိပ္အေတာက္မ်ား ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တဲ့ သဘာ၀ ေဆးတစ္မ်ိဳးလည္းျဖစ္ပါတယ္။ သူတို႔က ဆီး ခဏခဏ မသြားေစဘဲနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ကို သန္႔ရွင္းျပဳလုပ္ေပးပါတယ္။

မႈိ

ေက်ာက္ကပ္ က်န္းမာေရးအတြက္ ဗီတာမင္ D က အေရးႀကီးသည့္ ဓာတ္ျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ D အပါ၀င္ဆံုး အစားအစာက မႈိျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ D က ေက်ာက္ကပ္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ရည္ေတြ ပိုေကာင္းေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ၿပီး ေက်ာက္ကပ္ ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ေကြကာအုပ္

ေကြကာအုပ္မွာ ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္တာကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ သတၱဳဓာတ္ႏွင့္ ဗီတာမင္ B6 တို႔ပါ၀င္ပါတယ္။

Credit: myhealthmyanmar

#Unicode Version#
ကျောက်ကပ်ဟာလည်း လူမှာ အရေးကြီးသည့် အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည့် ဓာတ်တွေကို ကျောက်ကပ်မှာ ဖယ်ရှားပေးပြီး ဆီးအဖြစ် ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပကို စွန့်ထုတ်ပါတယ်။

တခါတရံ ကျောက်ကပ်မှာ အဆိပ်အတောက်တွေ များပြီး ကျောက်ကပ် ပျက်စီးတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သဘာ၀ အစားအစာများနှင့် ကျောက်ကပ်မှာရှိတဲ့ အဆိပ်အတောက်များကို ဘယ်လို ဆေးကျောကြမလဲ။

ရေ

ရေက ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း နှင့် ကျောက်ကပ်မှာရှိတဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို ပျောက်ကင်းဖို့အကောင်းဆုံးပါဘဲ။ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန်အပေါ်မူတည်ပြီး တစ်နေ့ကို ရေ ၆ ခွက်ကနေ ၈ ခွက်ကြား အနည်းဆုံး သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။

ပန်းသီး

ပန်းသီးမှာ ပိုတက်ဆီယမ် ဓာတ်ပါဝင်မှု နည်းပါးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အဆိပ်အတောက်များ ဖယ်ရှားပေးနိုင်တဲ့ သဘာ၀ ဆေးတစ်မျိုးလည်းဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့က ဆီး ခဏခဏ မသွားစေဘဲနဲ့ ကျောက်ကပ်ကို သန့်ရှင်းပြုလုပ်ပေးပါတယ်။

မှို

ကျောက်ကပ် ကျန်းမာရေးအတွက် ဗီတာမင် D က အရေးကြီးသည့် ဓာတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင် D အပါဝင်ဆုံး အစားအစာက မှိုဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင် D က ကျောက်ကပ် စွမ်းဆောင်နိုင်ရည်တွေ ပိုကောင်းအောင် လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး ကျောက်ကပ် ရောဂါတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
ကွေကာအုပ်

ကွေကာအုပ်မှာ ကျောက်ကပ်မှာ ကျောက်တည်တာကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ သတ္တုဓာတ်နှင့် ဗီတာမင် B6 တို့ပါဝင်ပါတယ်။

Credit: myhealthmyanmar